itaexpress / Tin ITA / Sức khỏe / Cẩm nang sức khỏe / Cẩn thận với Chelesterol

Cẩn thận với Chelesterol

Ngọc Mai

25/06/2007 9:31 am

Nguồn: dep.com.vn

Béo phì, nguy cơ tim mạch… đều có liên quan ít nhiều đến cholesterol. Hãy bảo vệ sức khỏe của bạn ngay từ bây giờ nhé.

Nạp quá nhiều chất béo vào người sẽ khiến lượng cholesterol trong máu của bạn tăng nhanh. Nguy hiểm nhất là chất béo bão hòa.

Chúng có nhiều trong những món ăn từ động vật và một số thực vật. Rất nhiều món ăn đóng hộp chứa cả chất béo bão hòa và cholesterol. Để bảo vệ cho sức khỏe của bản thân và gia đình, bạn hãy thử áp dụng những gợi ý dưới đây xem sao:

  1. Hạn chế những món ăn chứa nhiều chất béo và muối như bơ, thịt bò muối, dầu dừa… Thay vào đó bạn nên dùng những loại dầu ăn có nguồn gốc từ thực vật như dầu ôliu, đậu nành…
  2. Bạn nên hạn chế ăn những món thịt mỡ. Thịt gà, thịt thăn, cá và những món ăn có nhiều rau củ cũng rất tốt cho sức khỏe.
  3. Nếu bạn sử dụng sữa hàng ngày, hãy đảm bảo món sữa không chứa quá 1% chất béo. Ngoài ra, những sản phẩm từ sữa như pho mát, bơ, kem, yogurt… cũng thường được bổ sung thêm đường. Chính vì vậy, bạn nên kiểm tra cẩn thận trước khi nạp quá nhiều chất béo và chất ngọt vào người.
  4. Những món fast food như hamburger, khoai tây chiên, gà chiên… có đặc điểm là dễ ăn, ngon miệng và tiết kiệm thời gian. Nhưng điểm trừ của chúng là chứa rất nhiều muối và chất béo. Vì vậy, bạn nên để dành sẵn một số món ăn có thể làm nhanh thay vì phải ăn fast food. Nếu bạn muốn đi ăn fast food, hãy chọn thêm salad rau tươi và bỏ lớp da gà chiên giòn đầy mỡ và calories đi nhé.
  5. Ít tập luyện thể dục thể thao là nguyên nhân khiến số người bị béo phì tăng nhanh trong thời gian gần đây. Chính vì thế, bạn nên tranh thủ vận động cơ thể như tự tay tắt tivi thay vì bấm remote, dọn dẹp phòng ốc thay vì dôn mọi việc đến cuối tuần… Những công việc đơn giản này có thể giúp bạn cải thiện thân hình và sức khỏe của mình rất hiệu quả đấy.

Ngọc Mai (theo Msn)

Tin đã đăng