Tắm là sự thư giãn tinh thần

Tắm cũng mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, tùy vào mục đích mà bạn nên chọn thời điểm tắm cũng như nhiệt độ nước khi tắm để đạt hiệu quả cao nhất.

Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể hạ xuống, tắm nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm trì hoãn não tiết ra hoocmon gây buồn ngủ. Vì thế, tốt nhất bạn nên tắm trước khi đi ngủ 2 tiếng; nếu chỉ có thể tắm ngay trước khi đi ngủ, bạn có thể dùng khăn lạnh chườm đầu 5 phút để nhiệt độ cơ thể giảm lại như bình thường, như thế bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Tắm sau khi ngủ dậy để tinh thần thoải mái

Nếu bạn có giấc ngủ ngon thì dù chỉ ngủ trong 1 thời gian ngắn, đó vẫn là một giấc ngủ “có chất lượng tốt”. Sau khi ngủ dậy, tắm với nước ấm có thể khiến tinh thần phấn chấn hơn, khiến bạn cảm thấy thoải mái và mãn nguyện hơn sau khi ngủ.

Bạn nên tắm sau khi tập thể dục buổi sáng hoặc buổi chiều, hoặc sau một ngày lao động mệt mỏi. Không nên tắm ngay khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi sau khi vận độngvà hoặc tắm quá khuya.

Tuy nhiên nên lưu ý là không nên tắm ngay sau khi ăn cơm vì khi đó lượng máu trong cơ thể sẽ dồn về giúp tiêu hóa thức ăn và lượng máu ở da dễ trống trải, dẫn đến dễ bị cảm lạnh sau khi tắm.

Một vấn đề khác là nên tắm bằng nước nóng hay nước lạnh.

Tắm nước lạnh: từ xa xưa, ông cha ta hầu như chỉ quen với tắm nước lạnh. Một số nghiên cứu cho thấy nếu dùng nước lạnh 10-220C để tắm, nhiệt độ da sẽ giảm xuống. Qua các cơ quan cảm thụ và thần kinh da, kích thích lạnh được truyền lên vỏ đại não, nâng cao sự hưng phấn của vỏ đại não, khiến tinh thần sôi nổi, tinh lực sung mãn, ăn ngon. Nó cũng ảnh hưởng đến trung khu điều tiết thân nhiệt của cơ thể, khiến ta thích ứng được với nhiệt độ biến đổi, nâng cao khả năng chịu rét.

Nếu thường xuyên dùng nước lạnh để tắm, tinh thần sẽ đầy đủ, cơ thể sảng khoái, sức chịu đựng giá lạnh, ẩm ướt và sự biến đổi thời tiết tăng cao, ít bị cảm lạnh và nhiều bệnh khác.

Nếu mục đích để rèn luyện sức khoẻ thì nên tắm nước lạnh vào buổi sáng. Mùa đông nên tắm trong phòng kín, lúc đầu chỉ nên dùng khăn mặt tẩm nước lạnh lau từng phẩn cơ thể. Khi cơ thể đã quen dần với lạnh và có cảm giác sảng khoái mới nên tắm toàn thân bằng nước lạnh.

Tắm nước nóng: nước nóng với nhiệt độ thích hợp (tùy cảm nhận và thích ứng của từng cá nhân) khi tiếp xúc với da sẽ làm da ấm lên, các mao mạch dưới da qua sự kích thích của độ ấm sẽ hoạt động hơn, giúp sự vận mạch và tuần hoàn tốt hơn.

Tắm kết hợp xoa bóp, mát-xa rất có lợi cho sức khoẻ. Dùng khăn ẩm chà xát lưng, ngực, hai tay và hai chân. Không nên tắm quá 5 phút. Về mùa đông, sau khi tắm xong phải ủ ấm ngay bằng quần áo hoặc lò sưởi. Những người huyết áp cao không nên tắm nước lạnh.

Tắm tốt nhất là dùng vòi hoa sen phun nước lạnh vào mặt vào ngực để làm cơ mặt và ngực săn chắc. Nếu da khô sau khi tắm nên thoa một ít kem dưỡng da. Hiện nay có phương pháp vật lý trị liệu bằng tắm hơi nóng giúp giảm mỡ cho những người béo phì.

Tắm trong bao lâu?

Nếu là tắm dưới vòi sen, bạn chỉ cần tắm khoảng 10 phút là đủ.
Nhưng nếu tắm bồn, thì nên ngâm người trong bồn tắm 3 – 5 phút, sau đó bước ra nghỉ ngơi 1 chút rồi lại vào bồn. Lặp lại 2-3 lần như vậy có thể khiến cho cơ thể duy trì được trạng thái tốt nhất.

Tắm là sự hưởng thụ của cơ thể
Khi tắm trong bồn, ngâm mình vào làn nước ấm áp đầy quyến rũ, nhiệt độ của cơ thể hòa cùng với nhiệt độ của nước, tạo nên sự điều hoà qua lại giữa bên trong và bên ngoài cơ thể qua lớp da. Tất cả các lỗ chân lông chìm trong khối nước ấm áp dần dần giãn ra, mạch máu giãn nở, tăng cường sự tuần hoàn máu trong cơ thể. Những lớp da bên ngoài, bên trong, thậm chí cả lớp da ở tầng sâu nhất cũng đều được thấm ướt đầy đủ và trở nên tươi sáng, rạng rỡ.
Tắm bồn còn có tác dụng mát xa cho làn da. Nếu biết cách lựa chọn một loại dầu thơm phù hợp, tinh dầu này sẽ nhanh chóng thẩm thấu vào da, làm nhuận và mềm lớp da, tăng sự đàn hồi và săn chắc của da, đồng thời làm cho da dẻ toàn thân được thư giãn và có hương thơm dễ chịu.
Những bí quyết tắm đơn giản dưới đây sẽ giúp chị em có một một làn da khoẻ đẹp như ý mà không tốn nhiều thời gian và tiền bạc.

1. Gừng thái lát, ninh nhỏ lửa trong nước khoảng 30 phút. Sau đó lọc lấy nước và pha vào bồn nước ấm để tắm. Cách làm này sẽ giúp làm ấm cơ thể bạn và xoa dịu các khớp xương.

2. Nếu tắm bồn với liệu pháp tinh dầu, nước trong bồn phải hơi ấm. Nước quá nóng sẽ làm cho tinh dầu bay hơi nhanh.

3. Nên tập một vài động tác thể dục trong bồn tắm nước ấm. Các chuyên gia về sức khoẻ và sắc đẹp cho biết tập thể dục trong nước ấm có những lợi ích nhất định đối với cơ thể.

Nhiều người cho rằng tắm gội chỉ đơn thuần là một thủ tục vệ sinh hàng ngày, chỉ cần thực hiện nhanh chóng và đơn giản. Nhưng bạn có biết rằng tắm gội quá nhanh và không đúng cách sẽ khiến ta bỏ phí những giây phút thư giãn tuyệt diệu cho thân thể và tinh thần ở cả góc độ tâm lý và y học hay không?

H.N (tổng hợp)