Sau sinh muốn giảm cân? Hãy ngủ thêm
Các nhà nghiên cứu Mỹ dường như đã giải được câu đố hóc búa cho những bà mẹ đã tăng cân quá nhanh trong giai đoạn thai kỳ muốn giảm cân sau sinh: Đó là hãy ngủ nhiều hơn!
Họ phát hiện ra rằng những bà mẹ ngủ dưới 5 tiếng/ngày khi bé được 6 tháng tuổi sẽ khó giảm số cân thừa trong năm đầu tiên tới 3 lần so với những bà mẹ được nghỉ ngơi nhiều hơn.
“Chúng ta biết rằng tăng cân và béo phì thường liên quan với tình trạng ngủ ít. Vậy nhưng trong nghiên cứu này lại cho thấy, ngủ đủ, thâm chí ngủ nhiều hơn tiêu chuẩn 2 tiếng mỗi ngày lại quan trọng không kém gì chế độ ăn kiêng và luyện tập đối với những bà mẹ vừa sinh con và muốn quay trở lại vóc dáng trước khi sinh”, Erica Gunderson, trưởng nhóm nghiên cứu cho biết.
Gunderson và các cộng sự đã theo dõi 940 phụ nữ trước và sau khi sinh. Kế quả cho thấy, những phụ nữ chỉ ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn 5 tiếng mỗi đêm khi con họ được 6 tháng tuổi sẽ vẫn tiếp tục duy trì ít nhất 5 kí lô thừa trong vòng 1 năm sau sinh. Những phụ nữ ngủ 7 tiếng mỗi đêm hoặc nhiều hơn thì giảm cân nhanh hơn.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cũng cho rằng kết quả này thực sự “làm khó” cho các bà mẹ mà con của họ không ngủ say sưa như các trẻ khác. Và một câu hỏi đặt ra tiếp theo đối với các nhà nghiên cứu là: “Làm thế nào để cả mẹ và con đều có thể ngủ nhiều hơn trong những tháng đầu sau sinh?”.
Nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Dịch tễ học.
Thao Dân Trí