Ăn hạt để bớt béo bụng
Ăn khoảng 30 g các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó mỗi ngày có thể giúp bạn bớt béo bụng.
Đó là phát hiện lý thú từ cuộc nghiên cứu của các chuyên gia ở ĐH Barcelona trên 42 bệnh nhân mắc hội chứng chuyển hóa với đặc trưng là dư mỡ ở vùng bụng, lượng đường trong máu và huyết áp cao.
Theo đó, 22 người được áp dụng chế độ ăn có các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó mỗi ngày, trong khi 20 bệnh nhân khác chỉ áp dụng chế độ ăn thông thường. Sau 12 tuần, nhóm nghiên cứu nhận thấy những ai ăn khoảng 30 g các loại hạt nói trên mỗi ngày đều tăng đáng kể lượng serotonin trong cơ thể.
Đây là chất giúp làm giảm sự thèm ăn và cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như cải thiện tâm trạng, nhờ đó giúp nhiều người giảm đáng kể vòng bụng “phì nhiêu”, tránh được nguy cơ mắc tiểu đường và các bệnh tim mạch. Kết quả nghiên cứu này vừa được đăng tải trên chuyên san Journal of Proteome Research.
Theo Nhật Vân/TN
Tin đã đăng
- Uống cà phê hằng ngày giảm trừ ung thư
- 4 loại thực phẩm bổ sung ô-xy cho cơ thể
- Liệu pháp giảm căng thẳng
- 6 tác dụng phụ đáng lưu ý của nhân sâm
- Củ lạc - Món ăn dưỡng sinh đầu đông
- Ăn dưa hấu giúp bảo vệ tim
- Lợi ích từ các loại dưa
- Lợi ích từ quả ổi
- Sức mạnh của chuối và dâu tây
- 6 loại nước giúp hạ huyết áp