itaexpress / Tin ITA / Sức khỏe / Cẩm nang sức khỏe / Ăn mận giúp xương chắc, khỏe

Ăn mận giúp xương chắc, khỏe

ItaExpress

28/06/2012 10:28 am

Quả mận đã được biết đến có khả năng phòng chống táo bón, nhưng trên thực tế nó còn có một công dụng tuyệt vời khác đối với sức khỏe con người. Các chuyên gia cho biết, những phụ nữ trải qua giai đoạn mãn kinh có thể ngăn ngừa nguy cơ bị loãng và nứt xương bằng cách tiêu thụ khoảng 10 quả mận tươi mỗi ngày.

Theo công bố của Tạp chí Day-to-day Mail, các nhà khoa học thuộc hai trường đại học là Florida và Oklahoma (đều ở Hoa Kỳ) đã chứng minh rằng, mận mang lại nhiều lợi ích hơn quả vả (sung), chà là, dâu tây, táo hoặc nho khô trong việc giúp tăng cường mật độ xương trong cơ thể. Bên cạnh đó, quả mận còn có tác dụng ngăn ngừa tình trạng sụt giảm mật độ xương thường xảy ra ở những người lớn tuổi.

Bahram H. Arjmandi - giáo sư thuộc Trường Đại học Florida giải thích: “Chúng tôi đã kiểm tra tất cả các lợi ích của trái cây để tìm hiểu tác dụng của từng loại đối với xương, nhưng không có một loại trái nào mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc tạo nên độ chắc, khỏe của xương như quả mận”.

Các chuyên gia cho biết, tất cả các loại trái cây và rau xanh đều chứa các loại vitamin và khoáng chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng chỉ một vài loại có chứa những hợp chất, cung cấp các thành phần giúp củng cố độ chắc, khỏe của xương.

Giáo sư Arjmandi cùng một nhóm các nhà khoa học đã tiến hành kiểm tra hai nhóm phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh. Trong thời gian một năm, nhóm thứ nhất bao gồm 55 người, được yêu cầu ăn 100g quả mận khô hoặc ăn ít nhất 10 trái mận tươi mỗi ngày. Trong khi nhóm thứ hai được yêu cầu ăn táo khô với cùng liều lượng như nhóm thứ nhất.

Kết quả cho thấy, nhóm ăn mận có lượng chất khoáng giúp tăng cường mật độ xương ở vùng xương khuỷu tay cao hơn so với nhóm ăn táo khô.

Giáo sư Arjmandi khuyến cáo, không nên chờ cho tới khi xương bị nứt hoặc bị loãng mới tiến hành điều trị. Bạn hãy thực hiện ngay việc mang lại lợi ích thiết thực cho sức khỏe là ăn trái cây. Và việc ăn mận tươi hoặc mận khô là sự lựa chọn tuyệt vời nhất đối với những phụ nữ lớn tuổi trong việc giúp duy trì độ chắc, khỏe của xương.

NGUYỄN NIỆM (Theo Mymagz)

Tin đã đăng