Giữ sức khỏe trong mùa Euro

Nguyên nhân ít nhiều có liên quan đến việc trắng đêm cùng trái bóng. Sau đây là ý kiến của các chuyên gia y tế về việc giữ gìn sức khỏe trong mùa Euro này.

Đầu óc rỗng không, ngủ gật, làm việc kém hiệu quả, thậm chí đổ bệnh… là những tai nạn thường thấy vào các mùa Euro, World cup. Các chuyên gia y tế cho rằng nguyên nhân là do chế độ nghỉ ngơi và ăn uống chưa hợp lý.

Bác sĩ Nguyễn Lân Đính, Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, để có một mùa giải trọn vẹn an toàn, người xem cần phải biết tiết chế và có chế độ ăn uống thật hợp lý.

Trước đêm diễn ra trận đấu, nhất là những đêm có 2 trận liền, để không làm giảm chức năng hoạt động của não nên bổ sung vitamin B1 theo dạng thuốc. Đặc biệt không được lạm dụng cà phê và thuốc lá vì chỉ gây ảo giác tạm thời, nếu dùng quá nhiều đến khi muốn chợp mắt thì lại không ngủ được.

Thức ăn nhẹ như một ít thịt bò, trái cây là hết sức cần thiết để cơ thể không hụt năng lượng do thức và “hò hét” nhưng không nên ăn thức ăn có nhiều dầu mỡ vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu; không nên uống rượu bia vì chất cồn sẽ gây kích thích thần kinh.

Đứng lên vận động hoặc đi lại giữa các hiệp đấu sẽ giúp người xem tránh đau lưng và giúp máu lưu thông tốt hơn đồng thời cũng chống mệt mỏi. Tốt nhất nên chọn tư thế xem nửa nằm nửa ngồi để giảm thiểu trọng lượng cơ thể tác động lên cột sống, khớp xương.

Theo bác sĩ Dương Công Minh, Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM, để có thể phục hồi năng lượng, tránh mỏi mệt cả thể xác lẫn tinh thần cho ngày mới sau một đêm thức trắng, là phải ăn sáng đầy đủ chất và phải ăn thật no. Người không quen ăn cũng phải cố dùng một bát phở, mẩu bánh mì và uống kèm sữa. Uống nước nhiều để giải nhiệt cho cơ thể cũng là việc làm hết sức quan trọng.

Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Viện Dinh dưỡng Trung ương cũng khẳng định, thức đêm sẽ khiến cơ thể bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Do đó, để tạo hứng thú cho ngày lao động mới nên bổ sung vitamin. Lượng vitamin tự nhiên có trong trái cây, rau quả như cà rốt, táo tây, trứng, mật ong, chanh, đu đủ… vẫn là lựa chọn tốt nhất. Bên cạnh đó, nếu không có điều kiện, người xem có thể dùng các loại dược phẩm bổ sung vitamin, dạng viên bổ sủi bọt với liều dùng hợp lý.

Còn theo bác sĩ Phan Văn Nghiệm, Trưởng phòng Nghiệp vụ y, Sở Y tế TPHCM, tiết chế giữa xem, thư giãn, nghỉ ngơi là việc làm hết sức cần thiết đối với những người thuộc nhóm ngành vốn cần sự sáng suốt trong công việc như bác sĩ phẫu thuật, tài xế và thậm chí là những người tham gia điều khiển phương tiện giao thông.

Việc tranh thủ ngủ sớm hơn bình thường hoặc tìm cách ngủ bù cũng là một trong những biện pháp giúp người xem không bị phá sức. Đặc biệt những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường cần phải biết tiết chế cảm xúc để tránh quá căng thẳng, dẫn đến nguy hại đến tính mạng.

Còn theo Phó giám đốc Trung tâm Y tế Dự phòng TPHCM Nguyễn Đắc Thọ, nếu muốn “sống mái” cho đến hết mùa giải và không bị sếp phàn nàn vì vào cơ quan cứ ngáp… thì giải pháp tốt nhất là trong những đêm có 2 trận đấu liên tiếp chỉ nên chọn 1 trận quan trọng hơn để xem.

Một điều không kém phần quan trọng mà những người xem bóng đá tại nhà cần lưu tâm là đừng quên đóng cửa trước khi xem, để khỏi phải rơi vào cảnh bị trộm khoắng sạch sành sanh đồ đạc trong nhà do mệt quá ngủ quên.

Huệ Ân (Theo VnExpress)